Affetmek ve Unutmak: Neden Zordur, Nereden Başlamalı?
Sahip olduğumuz her türlü ilişki esnasında zaman zaman anlaşmazlıklara, haksızlıklara veya kırgınlıklara bilinçli ya da bilinçsiz olarak maruz kalabiliriz. Bu tarz durumlara hepimiz birbirinden farklı tepkiler veririz. Bazen öfkelenir, suçlar, intikam almak isteriz ve bazen de bu kadar yoğun hislere kapılmayız.
İlişkilerimizde böyle durumlar yaşadığımız zamanlarda, neden bunları yaşadığımızı sorgulamaya başlarız ve bu durumda bireyler ilk olarak bir suçlu aramaya girişirler. Suçu ya kendilerinde ya da başkalarında bulurlar. Suçlamak, bastırdığımız duygularımızı içimizde tutmamıza sebep olan ve sonunda da olumsuz duyguları ortaya çıkaran bir süreçtir. Affetmek ise hem duygusal hem de zihinsel olarak rahatlamayı ifade eder. Öte yandan affetmek, unutmak ya da görmezden gelmek anlamına gelmek. Birey, affetme hali içerisindeyken, içerisinde bulunduğu durumu sorgular, farkına varır ve anlamlandırmaya çalışır.
Kişiler, affetmek eylemini zor bulabilir ve yola nereden başlayacağını bilemeyebilir. Bu yolda bireysel terapi önemli bir yardım kaynağı olabilir.
Birey, kendi terapi sürecinde affetmek üzerine aşağıda sıralanan becerileri edinir:
- Yaşadığı olaylara ve içerisinde bulunduğu ilişkilere farklı perspektiflerden bakmayı öğrenir.
- Terapistiyle beraber hedef belirler ve affetme sürecinde bu hedeflere ulaşabilmek için gerekli motivasyona sahip olur.
- Empati kurma becerisini geliştirir. Diğer insanları daha iyi anlayabilmek, kişinin affetmek eylemi üzerindeki duygularını ve bakış açısını değiştirebilir.
- Öz güveninde artış meydana gelir. Birey, kendine olan güveninin arttığını fark eder ve süreci daha farklı değerlendirmeye başlar.
- Olaylara çözüm odaklı yaklaşmayı öğrenir. Kişi, çözüm odaklı beceriler edinmeye başladığında, affetmek daha farklı ve baş edilmesi kolay bir zaman dilimine dönüşebilir.
- Kendisini daha rahat ifade etmeyi öğrenir. Kendini daha rahat ifade edebilen insan, çevresindeki insanlarla daha etkili iletişim kurabilir ve affetmek konusunda da rahatlama yaşayabilir.
Bu yazı, affetme sürecinde zorlanan insanları bireysel terapiye teşvik etmek için yazılmıştır. Konu hakkında zor bir süreçten geçen kişiler, kendi bireysel terapi yolculuklarına başlayabilirler.
