Bireysel ve Grup Terapisi: Hangisi Sizin için Daha Uygun?
Psikoterapi, bireylerin duygusal ve davranışsal sağlıklarını iyileştirmek, yaşadıkları zorluklarla başa çıkmak ve kişisel gelişimini desteklemek amacıyla kullanılan etkili bir yöntemdir. Terapiye başlamaya karar verdiğimizde bizler için hangi terapi yönteminin daha uygun olduğunu, hangi işleyiş ile başlayıp nelerle devam edeceğimizi araştırırız. Terapiye gitmek isteyen bireyler için iki temel yaklaşım öne çıkıyor: Bireysel terapi ve grup terapisi.
Bireysel ve grup terapisi, farklı ihtiyaç ve hedeflere sahip bireyler için çeşitli avantajlar sunan iki temel psikoterapi yöntemidir. Bireysel terapi ve grup terapisi arasında önemli farklıklar vardır bu yöntemlerin işleyişine daha yakından bakalım.
Bireysel Terapi
Bireysel Terapi; terapist ve danışanın bire bir gerçekleştirdiği danışanın daha özel konularına odaklanarak yürüyen bir terapi yöntemidir. Bu yöntemde danışanın daha özel konularına yoğunlaşıp, danışanın yaşadığı durumları anlamasına, duygusal yükünün hafiflemesine ve hayatında kendine özel stratejiler geliştirmesine yardımcı olunur. Bireysel terapide özellikle gizlilik önemli bir yere sahiptir. Terapist danışanın paylaştıklarını etik standartlar çerçevesinde bir başkasıyla paylaşmamakla yükümlüdür. Bireysel terapi çoğunlukla terapistin ofisinde ya da günümüz teknolojisi ile online platformlarda gerçekleşir ve tipik bir terapi seansı 50 dakikadan bir saate kadar sürer. Terapinin sıklığı danışan ve terapist arasında belirlenebilir ama çoğu zaman haftada bir bireysel seanslara katılım görülür.
Grup Terapisi
Benzer sorunlar yaşayan bir grup bireyin bir ya da birden çok terapistle gerçekleştirdiği terapi yöntemidir. Grup terapisinde odak nokta ‘’ortaklık’’ tır. Grup terapisinde danışanlar çeşitli deneyim paylaşımları yaparak birbirleriyle etkileşim içerisinde olurlar bu etkileşimler oldukça zengin bir ortam yaratır danışanların farklı bakış açıları geliştirmeleri, birbirlerinden destek alıp destek vermelerine olanak sağlar. Grup terapisi topluluk duygusunu da beraberinde getirir. Seanslar program yapısına bağlı olarak 1-2 saat sürebilir. Bazı programlarda eşitlik açısından her bir danışanın süre kısıtlaması olurken bazı programlarda konuşma süresine dair özgürlük sağlanır.
Hangisi Benim İçin Daha Uygun?
Bireysel ve Grup terapisi ikisi de iyileşme süreci için kullanılan terapi yöntemleridir bu yüzden ikisi de oldukça etkilidir. Hangi terapi yöntemine başvuracağınızı düşünüyorsanız öncelikle kişisel olarak bire bir mi yoksa grup içerisinde mi bir terapi ortamı tercih edersiniz buna karar vermelisiniz. Destek gücünü ortak paylaşımlarda bulunduğunuz bir gruptan almak mı yoksa bireysel bir seanstan mı almak size iyi gelecektir? Bunları düşünüp kendiniz ihtiyacınız olan terapi yöntemine uzmanlardan yardım alarak başlayabilirsiniz.