Kaliteli Yaşamak İçin Psikolojik Öneriler

Günümüzde yaşamın telaşı ve stresi nedeniyle pek çoğumuz gerçek hedeflerimizi ve doyumlarımızı keşfedemez olduk. Yapılması gerekenler ve zorundalıklarla geçen yaşamımızın kaliteli bir yaşam içinde akıp gitmesine destek olabilecek alanlara ve başka dallara ihtiyaç duyabiliyoruz.

Kaliteden kastımız nitelikli ve doyum alabildiğimiz bir hayat sürebilmek ise size kendinizi keşif yolculuğunuzda doyum sağlayabileceğine inandığımız psikolojik öneriler vermek istedik.

• Terapiye başlayın: Birçok internet sayfasında “Kendinizi sevin.” yazısını göreceksiniz. İyi de kendini sevmek nasıl olur? Sevdiğiniz birisini düşünün canı yandığında ya da kendi için doğru olmayan seçimler içinde kaybolduğunu fark ettiğinizde ona ne önerirdiniz? Bazen bir çoğumuzun böyle zamanları olur ve böyle zamanlar gelip çattığında yönümüzü kaybedebiliriz. Bu durumda güvenli olduğuna inandığımız bir terapist ile psikoterapi seanslarına başlamak dönüp durduğumuz tekrar eden kısır döngülerimizi anlamak ve onlara yeni bir bakış açısıyla bakmaya çalışmak kendinizi sevebilmenin önemli adımlarından biridir. (“Güvenli psikolog nasıl seçilir?” Başlıklı makalemizi blog sayfamızdan inceleyebilirsiniz.)
• Beden ve Hareket kanalınızı kullanın: Duygularımızın yer aldığı ve varlığını somut anlamda hissettiğimiz yer çoğunlukla bedenimizin kendisidir. Hatta öyle ki bazen nasıl hissettiğimize bile anlam veremediğimiz yaşam olayları deneyimlerken bu zorlu deneyimlerin ifadesini bedenden yola çıkarak keşfedebiliriz. Hatta bu keşifteki zorlu duyguları yine beden üzerinden dönüştürebiliriz. Özellikle dans, spor ve yoga gibi bedeni aktif olarak deneyilediğimiz etkinlikler kaliteli bir yaşam içerisinde desteğini hissedebileceğimiz önemli araçlardır.
• Sanatın herhangi bir dalıyla ilgilenin: Bazı duyguları ifade edebilmek güçtür. Onlara anlam verecek kelime ya da cümle bulmak bazen zordur. Sanat, zihne ve bedene sıkışıp kalmış zorlu duyguları somutlaştırmamıza ve onlara yakından bakabilmemize olanak sağlar. Ayrıca soyut anlamda deneyimlediğimiz bu hislere bir renk, bir şekil vererek bazen kaybettiğimizi düşündüğümüz yaşamın kontrolünü yeniden elimize aldığımızı deneyimletebilir.
• Güvendiğiniz birilerinden destek alın: Zorlu yaşam olayları tek başımıza atlatabileceğimiz meseleler olmayabilir. Zor durumlar içinde beynimizin problem çözme becerilerinde yavaşlama gerçekleşir. Bu gibi durumlarda varlığına güvendiğiniz birinden destek almak sizi bu zorlu sürçte koruyacaktır.
• Duygunuz her ne ise onu yaşamaya izin verin: Bazı internet sitelerinde kaliteli yaşam için şunu duyacaksınız: “Üzgünseniz bile gülümseyin.” Biz bu duruma katılmamaktayız. Bedeniniz, zihniniz hangi duygu içerisindeyse bu duyguyu kendinize yaşama için izin verin. Bir şeyin azalmasını ya da ardımızda kalmasını istiyorsak o şeyin içinden geçmemiz gerektiğini fark etmeliyiz.

 

Psikoterapi ile ilgili bilgi ve randevu almak için bize ulaşabilirsiniz. İstanbul psikoterapi merkezi telefon numaramız: +90 505 783 32 31, mail adresimiz: ousiapsikoloji@gmail.com