Ruh Sağlığınız İçin Bireysel Terapiye Nasıl Başlanır?

Zihinsel ve ruhsal sağlığınızı sağlıklı bir şekilde dengelemek ve geliştirmek isterseniz bireysel terapiye başlamanız etkili adımlardan biri olacaktır. Eğer kendi bireysel terapinize başlamak istiyorsanız ya da başka bir yakınınız için bireysel terapi hakkında bilgi edinmek istiyorsanız bu yazımızı okuyarak bireysel terapilerin genel çerçevesi hakkında bilgi sahibi olabilirsiniz.

1) Kendinizi Değerlendirerek Araştırmaya Başlayın

İlk adım olarak kendinize şunu sorabilirsiniz: “Hangi ihtiyacımdan dolayı bireysel terapi almak istiyorum?” Genelde bu soru ilk seanslarda terapistlerin terapiye geliş amacınızı anlamak için sorduğu önemli sorulardan biridir. Bu soru yolun başlangıcını belirleyebilecek önemli sorulardan biridir.  Bu sebeple bireysel terapiye başlamadan önce bir terapiden beklentinizi, terapi hedeflerinizi belirlemeniz etkili bir adım olacaktır.

2) Uygun Olabilecek Terapi Yaklaşımını Araştırın

Terapist seçimi, terapi de en önemli noktalardan bir diğeridir. Her uzmanın uzmanlaştığı terapi yaklaşımı farklı olabilir. Özellikle çalıştıkları kurumların web sitelerindeki yaklaşımlara dair detaylı bilgilerin yer aldığı blog yazılarını incelemenizi öneririz. Mesela bizim Ousia Psikoloji web sitemizde uzmanlarımızın kullandığı tüm terapi yaklaşımlarının ne olduğuna dair gerekli bilgilerin yer aldığı bir alan bulunmaktadır. Her birini okuyarak size iyi hissettiren terapi yaklaşımını oradan kendi ihtiyacınıza göre değerlendirebilirsiniz.

3) Terapiye Düzenli Olarak Devam Edin

Tüm yukarıdaki adımlar gerçekleştikten sonra danışana kalan önemli sorumluluklardan biri de terapiye düzenli katılmaya özen göstermektir. Çünkü terapi kendi içerisinde bazı zorlukları barındırabilmektedir. Yıllardır inşa ettiğimiz ve bize iyi gelmeyen sağlıklı olamayan başa çıkma stratejilerimizi sağlıklı stratejilerle düzenlemek her zaman kolay olmaya bilir. Bu nedenle biz her ne kadar değişmek ve dönüşmek istesek bile sistemimiz bizi korumak adına bazı direnç mekanizmalarını aktifleştirebilir. Bu sebeple değişim için istikrarın ve rutinlerin gerekli olduğunu kendinize hatırlatmanızı öneririz.