Stres ve Depresyon Belirtileri: Terapiye İhtiyacım Var mı?
Kendimizi dengede ve zinde hissetmek günlük yaşamımızda hepimizin en büyük ihtiyacı. Ancak dengede olma halimiz zorlu dönemlerden geçerken sekteye uğrayabilir, kendimizi gergin, huzursuz, boşluğa düşmüş gibi hissedebiliriz.
Böyle bir dönemden geçerken durup “Şu anda zihnimde, bedenimde ne oluyor?” sorusunu sormak, neye ihtiyacımızın olduğunu anlamak için oldukça önemli. Bazen yoğun duygular içindeyken bu soruları sormak ve düşünmek de birçoğumuz için kolay olmayabilir. Yaşadığımız duygular bize yabancı gelebilir, ruh halimizi anlayamayabiliriz. Bu sebeple stres ve depresyon belirtilerini sizin için derledik.
Stres Belirtileri
Stres belirtileri genellikle anlık olarak ortaya çıkan vücudumuzun bize gösterdiği alarm sistemi olarak ele alınabilir. Ailemizde yaşanan sıkıntılar, hastalık, taşınma, iş yaşamındaki sorumluluklar gibi çevresel bir tetikleyici sonucu kendisini gösterebilirler. Stres altında fiziksel ve duygusal olarak aşağıdaki belirtiler zihnimizde, bedenimizde ortaya çıkabilir:
- Öfkeli ruh hali
- Gün içinde yorgunluk, halsizlik
- Fazla ya da az uyuma, uykuya dalmada güçlük
- Konsantre olamamak, dikkat dağınıklığı
- Kalp çarpıntısı
- Gerginlik
- Mide rahatsızlıkları
- Huzursuzluk
- Kaygı ve endişenin artışı
Depresyon Belirtileri
Depresyonda olan bir kişi de yukarıdaki stres belirtilerinden bazılarını gösterebileceği gibi depresyon genellikle daha uzun süreli, yalnızca bir olaya bağlı olarak değil, hayatın birçok bölümüne yayılmış bir şekilde kendisini gösterir. Depresyonda olan bir kişi en az iki hafta boyunca günün büyük bir kısmında aşağıdaki belirtileri gösterebilir.
- Kalıcı bir üzüntü ve çökkünlük hali
- Günlük aktivitelere karşı ilgi ve isteğin azalması
- Değersizlik ve suçluluk hissi
- Fazla ya da az uyuma, uykuya dalmada güçlük
- İştahsızlık veya aşırı yeme davranışı, kiloda hızlı değişiklikler
- Boşluk hissi
- Yoğun duygulanım veya kayıtsızlık
- Ölüm düşünceleri ve intihar eğilimi
Gerek yaşadığınız sıkıntılar kısa süreli olsun gerekse daha uzun dönemli depresif bir ruh hali içerisinde olun yaşadıklarınız ile tek başınıza baş etmek kolay olmayabilir. Yukarıdaki belirtileri gösterdiğinizi düşünüyorsanız bir uzmandan destek alabilmek, yaşadığınız süreci anlamlandırmak ve bir uzman eşliğinde farklı çözüm önerileri denemek bir seçenek olabilir.
Böyle bir ihtiyacınız var ise psikolojik danışmanlık merkezimiz ile iletişime geçerek psikolog ekimizden danışmanlık veya terapi hizmeti alabilirsiniz.
Etiketler: depresyon belirtileri, kronik stres, boşluk hissi, dikkat dağınıklığı