Tükenmişlik Sendromu Nedir? Bireysel Psikoterapi ile Nasıl Yenilir?
Tükenmişlik sendromu, gelişen ve değişen zamanın da beraberinde getirdiği bazı sorumluluklar, iş stresi ve akla gelen diğer stresli yaşam olayları sebebiyle meydana gelir. Birey kendini bitkin ve tükenmiş hisseder, odaklanma güçlüğü ve unutkanlık gibi problemler yaşayabilir ve sıklıkla olumsuz düşüncelere kapılabilir. Birey üzerinde hem psikolojik hem de fiziksel olarak olumsuz etkilere sahiptir.
Özellikle yoğun iş stresinin sebep olduğu tükenmişlik sendromuyla başa çıkmak, bireyler için oldukça zorlayıcı olabilir. Bireysel psikoterapi, tükenmişlik sendromunu yenmekte kişiye güvenli bir alan ve önemli bir destek sunar. Aşağıda, bireysel psikoterapinin tükenmişlik sendromuna hangi yönlerden iyi gelebileceği sıralanmıştır:
Öz Farkındalığı Arttırır: Yoğun iş stresinden etkilenen bireyler, zaman geçtikçe kendilerini değersiz hissetmeye başlayabilirler ve bu da motivasyonlarını olumsuz etkiler. Psikoterapist sayesinde bu sürecin farkına varan bireyler, süreci daha sağlıklı yönetme becerisi edinebilirler.
Başa Çıkma Stratejileri Kazandırır: Tükenmişlik sendromu yaşayan bireyler, normale göre daha yorgun ve stresli hissedebilirler ve bu durumlar başa çıkması çok zor süreçler olabilir. Bireysel psikoterapi, kişilere bu süreci en verimli şekilde yönetme becerisi kazandırır.
Sınır Çizer ve ‘’Hayır’’ Demeyi Öğretir: Tükenmişlik sendromu, kişinin diğer insanlarla olan sınırlarını bozar ve kişinin günlük hayatında olumsuz etkilere sebep olur. Eski işlevlerini yerine getiremeyen kişi, kaygılı ve yorgun hissetmeye başlar. Bireysel psikoterapi sürecinde kişi, insanlarla arasına sınır koymayı, ‘’Hayır’’ diyebilmeyi ve buna göre yaşayarak süreçle başa çıkmayı öğrenir.
Rahatlatır: Terapist, kişiye belirli rahatlama ve egzersiz teknikleri öğreterek kişiyi rahatlatabilir. Egzersiz, mutluluk hormonu sağlar ve tükenmişlik sendromuyla başa çıkarken kişiye yardımcı olur.
Kendini Keşfettirir: Tükenmişlik sendromu yaşayan kişi, o esnada kendi düşünce temellerinin farkında olmayabilir. Bireysel psikoterapi, kişinin iç dünyasına dönüp keşfetmesini ve anlamlandırmasını sağlar.
Düzenli Bir Beslenme Rutini Oluşturur: Düzenli beslenmek, fiziksel sağlığımızın yanı sıra duygusal olarak da kendimizi daha iyi hissetmemizi sağlar. Bireysel psikoterapi esnasında, kişiye stres yönetimi ve sağlıklı beslenme arasındaki ilişki anlatılarak farkındalığı artırılabilir, bu sayede tükenmişlik sendromu yaşayan kişi süreçle daha sağlıklı başa çıkabilir.
