Yetişkin Terapisi Nedir?
Yetişkin terapisi, bireylerin psikolojik, duygusal ve zihinsel zorluklarla başa çıkmalarına yardımcı olmak amacıyla uygulanan profesyonel bir tedavi sürecidir. Yetişkin terapisi, kişisel gelişimi, ilişki problemlerini, stres yönetimini, kayıplarla başa çıkmayı, anksiyete, depresyon ve diğer psikolojik rahatsızlıkları ele almayı hedefler. Terapistler, genellikle farklı terapötik yaklaşımlar kullanarak, bireylerin duygusal iyileşmelerine, hayat kalitelerini artırmalarına ve daha sağlıklı düşünce ve davranış biçimleri geliştirmelerine yardımcı olurlar.
Bunun yanında yetişkin terapisi, kişinin içinden çıkamadığı ve tekrar eden döngülerini fark ederek bu döngülere yeni ve sağlıklı bakış açıları getirerek kişinin yaşamda sağlıklı ve kaliteli bir deneyim içinde olmasını destekleyen terapi türüdür.
Yetişkin terapisi, şu şekilde farklı alanlarda uygulanabilir:
Bireysel Terapiler
Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT): Düşünce kalıplarının değiştirilmesi ve olumsuz davranışların düzeltilmesi üzerinde çalışılır.
Psikanalitik Terapi: Bilinç dışı düşünceler ve duygular, geçmiş deneyimlerin kişinin mevcut davranışlarını nasıl şekillendirdiği üzerinde durulur.
İnsanmerkezli Terapi (Rogers): Kişinin kendini anlaması ve kendi potansiyelini keşfetmesi sağlanır.
Gestalt Terapi: Şu anki anı farkındalıkla yaşama ve bireysel sorumluluğu üstlenmeye yönelik bir yaklaşımdır.
Çift Terapisi ve Aile Terapisi
İlişkilerdeki iletişim sorunları, çatışmalar, aile dinamikleri ve evlilik sorunları üzerine çalışılır.
Grup Terapisi
Bir grup insanın benzer sorunlar üzerinde çalışarak, destek ve çözüm aradığı terapi türüdür. Katılımcılar, birbirlerinin deneyimlerinden faydalanır.
Travma Terapisi
Geçmişteki travmatik olayların etkilerini iyileştirmeyi amaçlayan terapilerdir. EMDR (Göz Hareketleriyle Duyarsızlaştırma ve Yeniden İşleme) gibi özel yöntemler de kullanılır.
Yetişkin Terapisi Neden Gereklidir?
Yetişkin terapisi, bireylerin yaşam kalitelerini artırmalarına, zihinsel ve duygusal iyilik hallerini geliştirmelerine yardımcı olabilecek önemli bir süreçtir. Terapinin gerekliliği, modern yaşamın getirdiği stres, ilişkilerdeki zorluklar, kişisel ve mesleki baskılar gibi birçok faktöre dayanır. İşte yetişkin terapisinin neden gerekli olduğuna dair bazı temel sebepler:
1. Psikolojik Zorlukların Ele Alınması
Yetişkinler, hayatlarının çeşitli dönemlerinde anksiyete, depresyon, stres, travma, obsesif düşünceler gibi psikolojik rahatsızlıklarla karşılaşabilirler. Terapiler, bu tür zorluklarla başa çıkmak için profesyonel rehberlik sağlar. Kişiler, duygusal sıkıntıların üstesinden gelmeyi öğrenebilir ve psikolojik dayanıklılık geliştirebilirler.
2. Kişisel Gelişim ve Kendini Anlama
Terapiler, sadece mevcut duygusal sorunları çözmekle kalmaz, aynı zamanda bireylerin kendilerini daha iyi tanımalarını sağlar. Terapist, kişinin düşüncelerini, duygularını ve davranışlarını anlamasına yardımcı olarak, özfarkındalık ve kişisel büyüme yolunda bir rehberlik sunar. Bu süreç, bireylerin yaşamda daha tatmin edici seçimler yapmalarına ve kendi potansiyellerini keşfetmelerine yardımcı olabilir.
3. İlişkilerdeki Zorluklarla Başa Çıkma
Evlilik, arkadaşlık ve aile ilişkilerindeki çatışmalar, iletişim sorunları veya uyum zorlukları, yetişkinlerin sıkça karşılaştığı problemlerdir. Terapistler, bireylerin daha sağlıklı, verimli ve anlayışlı ilişkiler kurabilmesi için stratejiler geliştirir. Çift terapisi veya aile terapisi, bu tür sorunları ele almak için etkili bir yol olabilir.
4. Stres ve Anksiyete Yönetimi
Modern yaşamın hızlı temposu, iş hayatı, sosyal sorumluluklar, ekonomik endişeler ve sağlık problemleri gibi faktörler, stres ve anksiyetenin artmasına neden olabilir. Terapistler, bireylerin stresle başa çıkma becerilerini geliştirmelerine ve anksiyetelerini yönetmelerine yardımcı olur. Bilişsel davranışçı terapi (BDT) gibi yöntemler, stresli düşünceleri tanımayı ve değiştirmeyi öğreterek, bireylerin daha sağlıklı düşünme biçimleri geliştirmelerine yardımcı olabilir.
5. Travmaların İşlenmesi
Geçmişte yaşanan travmalar (cinsel saldırı, fiziksel ya da duygusal istismar, doğal afetler, kayıplar vb.) kişinin hayatını olumsuz etkileyebilir. Yetişkin terapisi, bu tür travmatik deneyimlerin işlenmesine ve bireyin iyileşmesine yardımcı olur. Travma odaklı terapi yaklaşımları (örneğin EMDR) bireylerin geçmişin etkisinden kurtulmalarını sağlar.
6. Kriz Dönemlerinde Destek
Hayatta dönüm noktaları, kayıplar, iş değişiklikleri, boşanma gibi zorlu yaşam olayları, duygusal ve zihinsel krizlere yol açabilir. Terapistler, bu tür kriz dönemlerinde duygusal destek sunarak, bireylerin bu süreçleri sağlıklı bir şekilde atlatmalarına yardımcı olur. Terapi, insanların bu tür büyük değişimlerle başa çıkmalarını ve yaşamda dengeyi yeniden bulmalarını sağlar.
7. Duygusal Zeka ve Empati Geliştirme
Yetişkin terapisi, yalnızca kişisel sorunları çözmekle sınırlı değildir; aynı zamanda bireylerin duygusal zekalarını geliştirmelerine yardımcı olabilir. Duygusal zeka, kendini anlama, başkalarının duygularını anlama, empati kurma ve sosyal ilişkilerde daha etkili olma yeteneğidir. Bu beceriler, hem kişisel hem de profesyonel yaşamda daha sağlıklı ilişkiler kurmayı sağlar.
8. Sağlıklı Baş Etme Stratejilerinin Öğrenilmesi
Yetişkinler, zorlu durumlarla başa çıkmak için sağlıklı baş etme mekanizmaları geliştirmelidir. Terapiler, stresle başa çıkmak, duygusal dengeyi sağlamak ve zorluklar karşısında daha dirençli olmak için gerekli becerileri kazandırır. Ayrıca, zararlı baş etme davranışlarını (alkol, sigara, aşırı yeme, yıkıcı ilişkiler gibi) fark etme ve değiştirme konusunda rehberlik eder.
9. Zihinsel Sağlık Sorunlarını Önleme
Düzenli terapi almak, potansiyel zihinsel sağlık sorunlarını erken aşamalarda tanıyıp önlemeye yardımcı olabilir. Bireylerin sağlıklı düşünce ve davranış alışkanlıkları geliştirmeleri, büyük zihinsel sağlık sorunlarının önüne geçebilir. Erken müdahale, depresyon veya anksiyete gibi durumların daha ciddi hale gelmesini engelleyebilir.
10. Daha Tatmin Edici Bir Yaşam Sürmek
Terapinin temel hedeflerinden biri, bireylerin yaşamlarında daha fazla tatmin ve anlam bulmalarını sağlamaktır. Terapi, bireylerin değerlerini ve hedeflerini keşfetmelerine, daha doyurucu ilişkiler kurmalarına ve kendi yaşamlarını daha bilinçli bir şekilde şekillendirmelerine yardımcı olabilir.
Yetişkin terapisi, kişiye sağlıklı stratejiler geliştirmesi için gerçekleştirilen çeşitli müdahale yöntemlerinden oluşur.
Genellikle haftada bir 45-50 dakika süreli görüşmeler eşliğinde seanslar planlanmaktadır. Terapistin uzmanlık alanına göre danışanın temel ihtiyacını karşılayacak terapi yöntemiyle beraber süreç başlamış olur.
Danışan uzman ile beraber seansların sonunda ulaşmayı istediği hedefleri belirleyerek sürece uzman eşliğinde başlar.
Yetişkin Terapisinin Faydaları Nelerdir?
Yetişkin terapisinde kişi her şeyden önce önemli bir duygusal rahatlama sağlayacaktır. Çünkü belki de yıllardır taşımak zorunda kaldığı yüklerini bir uzmana aktarmış olmak bile bu rahatlamayı oldukça destekleyecektir. Elbette rahatlama her zaman doğrusal bir şekilde olmak zorunda değildir. Sonuçta terapi iyi hissetmek değil iyileşmek için oluşturulmuş ortamlardır. Bazen bazı anıları hatırlamak gerekecektir ve bunları hatırlamak hepimizi her zaman memnun etmez. Fakat içimizin birikmiş başlıklarını aktarabilmek aynı zamanda stres ve anksiyete gibi duygularında azalmasını oldukça destekler.
Tüm bunlar olurken terapist ile danışan arasındaki ilişkinin sağlıklı sınırlarla güçlenmeye başlamasıda kişinin ilişkisel bir iiyi oluş halini destekleyecektir. Bu şekilde kişinin hayatında kendine olan özsaygısı ve özgüveninde artışlar olmaya başlayacaktır. Herhangi bir karar verme durumunda yeteneklerinin gelişmeye başlamasına da destek olacaktır. Özetle yetişkin terapisi kişinin yaşam kalitesini artıran, sağlıklı başa çıkma stratejilerini geliştiren önemli destekleyici yöntemlerden biridir.
Eğer terapi desteği almayı düşünüyorsanız, uzman psikolog ekibimizle ile iletişime geçerek dilerseniz Şişli’de bulunan ofisimizden yüz yüze seans dilerseniz online ortamlardan online seans ihtiyaçlarınızı iletebilir ve terapi randevusu alabilirsiniz.
